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Achtsamkeits-Fahrplan für Mamas

Ziehe Dein Ticket für optimale Routinen und Abläufe und erschaffe Dir Schritt für Schritt Deinen Mamaalltag voller Leichtigkeit und Freude

Gemeinsam gehen wir die ersten Schritte auf Deinem Weg zu einem achtsamen Mamaalltag mit dem Fokus auf Dich und Deine Bedürfnisse

⇓ Erzähl mir mehr ⇓

Achtsamkeit im Garten
Kennst Du das auch?

◊ Du möchtest gern einen achtsamen Lebensstil führen und Selbstfürsorge betreiben, weißt aber einfach nicht, wie Du das für  Dich umsetzen kannst?

◊ Oder was genau das eigentlich bedeutet?

◊ Es fällt Dir schwer loszulegen?

◊ Du glaubst, dafür hast Du nicht auch noch Zeit im turbulenten Mamaalltag?

◊ Du vermisst Leichtigkeit und Freude im Alltag?

◊ Du wünschst Dir Ruhe und Entschleunigung?

◊ Dir fehlt Zeit für Dich und Du findest keine Möglichkeiten dafür in Deinen aktuellen Routinen?

◊ Du willst DICH wiederfinden zwischen Mamaleben und Alltagswahnsinn?

 

Du kannst mir glauben: Ich kenne das selbst zu gut! Mir ging es vor 3 Jahren genau wie Dir.

Ich war  an genau dem gleichen Punkt wie Du!

Ich hatte mich im Mamaalltag komplett aus den Augen verloren und die Verbindung zu mir selbst und meinen Bedürfnissen gleich mit dazu. 

Aber ich wollte mich wieder finden, mich wieder mit mir selbst verbinden und meinen Alltag so gestalten, dass auch ICH und meine Bedürfnisse darin wieder Platz finden.

Und weil ich selbst nicht genau wusste, wie das funktionieren soll, habe ich angefangen mich mit dem Thema Achtsamkeit auseinander zu setzen und wurde Achtsamkeitstrainerin.  

Für Dich (und für mich) habe ich dann den „Achtsamkeitsfahrplan für Mamas“ entwickelt. Ein 4-wöchiges Coaching-Angebot, um Dir den Start in ein achtsames Mamaleben zu erleichtern und Dich die ersten Schritte dabei zu begleiten. 

Dabei teile ich mit Dir all meine Impulse, Übungen, Anregungen und Tools, die mir dabei geholfen haben, achtsame und hilfreiche Routinen und Abläufe für mich zu entwickeln.

Und weißt Du, was richtig gut ist?

Es liegt in DEINER Hand, ob alles bleibt wie bisher oder ob Du Dich dazu entscheidest…

♥ JETZT loszugehen

♥ etwas für Dich zu verändern

♥ für Dich einzustehen

♥ die Verbindung zu Dir selbst wieder aufzubauen

♥ Deinen Alltag so zu erschaffen, wie er auch DIR gut tut

So sieht unsere Zusammenarbeit aus:

STATION 1

Einführung in die Achtsamkeit

Zuerst wird es um das Thema Achtsamkeit im Allgemeinen und Achtsamkeit im Mamaalltag im Speziellen gehen. Wir klären, wie Du Achtsamkeit nutzen kannst und welche positiven Effekte sie für Deine Routinen haben kann. Alles gespickt mit vielen Übungen Anregungen und Ideen für erstes Ausprobieren.

STATION 2

Deine Morgenroutine

Im nächsten Schritt nehmen wir Deine Morgenroutine unter die Lupe und die morgendlichen Gewohnheiten der ganzen Familie. Wir analysieren, welche Elemente eurer Routinen schon hilfreich und achtsam sind und welche noch optimiert oder umgestaltet werden können.

STATION 3

Deine Abendroutine

Im dritten Schritt geht es um die Abendroutine von Dir und Deiner Familie. Wie ist sie gestaltet? Ist sie für alle Beteiligten hilfreich, um den Tag entspannt und in Frieden ausklingen lassen zu können? Wer braucht was, um abends abschalten zu können und vor allem: Was sind Deine Bedürfnisse dabei?

STATION 4

Deine Tagesroutinen

Und zuletzt werfen wir einen Blick auf Deine und eure Tagesroutinen, sorgen für sinnvolle, zeitsparende und effektive Abläufe und arbeiten Zeitfenster heraus, die Du für Dich und Deine persönliche Me-Time nutzen kannst.

Insgesamt bekommst Du:

DURCHGEHENDER SUPPORT

Du kannst mich jederzeit auch zwischen unseren Coaching-Calls kontaktieren und bekommst innerhalb von maximal 24 Stunden eine Antwort von mir.

1X VIDEO-CALL PRO WOCHE

Jede Woche haben wir einen Zoom-Call, bei bei denen wir uns nach und nach die 4 Stationen zu Deinen achtsamen Routinen vornehmen.

1 E-WORKBOOK

Ergänzend zum Coaching erhältst Du ein 59-seitiges E-Workbook, mit Hilfe dessen Du zwischen den Calls an den einzelnen Station arbeiten und Notizen machen kannst.

Kundenstimme einer zufriedenen Kundin

„Ich wollte mich auf diesem Weg von
Herzen bei dir bedanken!
Dein Coaching AchtMOMkeit gibt mir im Alltag einfach so viel wovon ich
und meine Kinder profitieren…

Danke dass du mir einen anderen Blickwinkel gezeigt hast, mich ermutigt
hast einfach mal umzudenken und sich dadurch ganz andere Möglichkeiten
ergeben haben.
Toll finde ich dass du einen anschubst, aber trotzdem so viel Spielraum
für eigene Ideen lässt. Du denkst nicht in Schwarz und Weiß, sondern
individuell je nach Situation. Negative Glaubenssätze wie Floskeln „Es
ist halt so“ haben sich dadurch bei mir gelöst. Ich schöpfe durch dein
Coaching so viele tolle kleine Augenblicke mit meinen Kindern zusammen.
Mir war nicht bewusst dass man seine kleinen Auszeiten im Alltag auch
ganz wunderbar mit Kindern verbringen kann und sie so zu unglaublich
wertvollen Momenten für uns alle werden! Bei dir ist nichts in Stein
gemeißelt sondern es ist ein Prozess. Auch das hast du mir ganz
wunderbar verinnerlicht.
Unser offener Austausch tat mir so gut und ich hatte sofort Vertrauen zu
dir und in dein Konzept. Auch dein Workbook unterstützt mich weiterhin
und war mir ein ganz toller Leitfaden bei unserem Coaching. Danke dass
ich dich auch immer mal wieder zwischendrin erreichen konnte und du
jederzeit für mich da warst. Ich danke dir für diese vielen kleinen
„Aha-Effekte“ und finde dein Coaching absolut bereichernd für mich als
Mama von 3 Kindern“.

Nadine, Mama von 3 Kindern

Hi, ich bin Britta!

Ich bin Achtsamkeitstrainerin und Me-Time Coach für Mamas mit wenig Zeit für sich. 

Ich durfte schon einige Mamas mit meiner Expertise als Achtsamkeitscoach und meinen eigenen Erfahrungen als Mama mit achtsamen Tagesroutinen unterstützen und freue mich darauf, auch DICH ein Stück Deines Weges begleiten zu dürfen.

 

Britta Jochum - Achtsamkeitstrainerin für Mamas
Haufig gestellte Fragen (FAQ)

Für Dich ist der „Achtsamkeits-Fahrplan für Mamas“ super geeignet, wenn Du Deine ersten Schritte in Richtung achtsamen Mamaalltag gehen möchtest und Deine alltäglichen Routinen und Abläufe mit Deiner Familie grundlegend verändern möchtest und Du bereit bist, umzudenken und neue Wege und Muster zu erarbeiten. 

Dann wird der „Achtsamkeits-Fahrplan“ und alle Tools, Anregungen und Übungen, die dazu gehören ein wahrer Game-Changer für Dich sein.

Der Achtsamkeits-Fahrplan ist kein Ersatz für eine therapeutische Behandlung und wirklich als Coaching bzw. Mentoring zu betrachten.

Die Termine für die Calls vereinbaren wir individuell. Wir stimmen sie nach Deinen und meinen Bedürfnissen und Routinen ab.

Der Achtsamkeits-Fahrplan beinhaltet 4 Zoomcalls, durchgehenden Support via Telegram-Messanger und ein 59-seitiges begleitendes Workbook. Alles zusammen kostet Dich 349 €.

Ich wünsche mir sehr, dass alle die Möglichkeit haben teilzunehmen. Deshalb kannst Du den Betrag entweder auf einmal über Elopage  oder in zwei Raten bezahlen. Das läuft dann über Rechnung und kannst Du via Email an www.achtmomkeit.com buchen.

Melde Dich gerne per Mail unter Britta@achtmomkeit.com und wir vereinbaren ein unverbindliches kostenloses Kennenlerngespräch. In diesem 30-minütigen Telefonat kannst Du für Dich herausfinden, ob Du mit mir arbeiten möchtest, Fragen stellen und erste Tipps erhalten.

Noch weitere Fragen:

Falls Du noch eine Frage hast, die ich nicht beantwortet habe, schreib mir gerne eine Email: Britta@achtmomkeit.com